Jak prawidłowo myć zęby? Najważniejsze zasady
Codzienne szczotkowanie wydaje się prostą czynnością, ale łatwo robić je zbyt szybko albo niedokładnie. Kilka niewielkich zmian może poprawić jakość codziennej higieny jamy ustnej.
Myj zęby dwa razy dziennie
Zęby należy szczotkować dwa razy dziennie przez około dwie minuty. Szczególnie ważne jest dokładne mycie wieczorem, przed pójściem spać. Drugie szczotkowanie można wykonać rano lub w innej dogodnej porze dnia.
Nie pomijaj żadnej powierzchni
Czyść zewnętrzne, wewnętrzne i żujące powierzchnie zębów. Szczoteczkę prowadź spokojnie, fragment po fragmencie, zwracając uwagę na okolice przy dziąsłach oraz trudno dostępne tylne zęby.
Nie trzeba mocno dociskać szczoteczki. Silniejszy nacisk nie usuwa automatycznie większej ilości osadu, a może powodować podrażnienie dziąseł i szybsze zużywanie się włosia.
Używaj pasty z fluorem
Dorośli powinni wybierać pastę zawierającą fluor. Informację o jego stężeniu można znaleźć na opakowaniu, najczęściej obok oznaczenia „ppm”. W popularnych zaleceniach dla dorosłych wskazuje się pasty zawierające od 1350 do 1500 ppm fluoru.
Po szczotkowaniu wypluj pastę, ale nie płucz ust wodą
Płukanie ust dużą ilością wody bezpośrednio po szczotkowaniu usuwa pozostałości pasty i zmniejsza czas działania fluoru na zęby. Po myciu wystarczy wypluć nadmiar pasty.
Płynu do płukania jamy ustnej również nie trzeba używać bezpośrednio po szczotkowaniu. Można zastosować go o innej porze dnia, zgodnie z instrukcją producenta lub zaleceniem stomatologa.
Dobra technika jest ważniejsza niż siła
Dokładne mycie przez dwie minuty, delikatny nacisk i regularność dają lepszy efekt niż szybkie, intensywne szorowanie. Jeżeli podczas szczotkowania często pojawia się ból lub krwawienie dziąseł, warto skonsultować się ze stomatologiem albo higienistką stomatologiczną.
